Brève description / annotation

Le compagnon de choix pour vaincre le syndrome de l'imposteur et prendre confiance en ses capacités.

Description

Le compagnon de choix pour vaincre le syndrome de l'imposteur et prendre confiance en ses capacités.

Doute sur sa légitimité dans son travail, peur de vendre, comparaison avec ses concurrents… autant de symptômes qui s’apparentent à ce que l’on appelle le syndrome de l’imposteur.

D’un côté, cet ouvrage retrace le fonctionnement du cerveau, le lien entre nos pensées, nos émotions et notre comportement, afin de mettre en lumière les croyances qui nous limitent et induisent un manque de confiance en nous. De l’autre, il propose des techniques pour adopter une nouvelle posture positive, sereine et assurée.

Une multitude d’outils et d’exercices pratiques à insérer dans votre quotidien n’attendent que vous. Ce guide vous permettra, à court terme, de dépasser votre stress et d’assurer un rendez-vous commercial ; et à long terme, d’améliorer votre estime personnelle et de devenir la meilleure version de vous-même.

Titre promotionnel

Le compagnon de choix pour vaincre le syndrome de l'imposteur et prendre confiance en ses capacités.

Table des matières

Préface 7

Introduction 11

PARTIE I - Qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur ? 13

1. Êtes-vous victime du syndrome de l’imposteur ? 17

L’étude de Pauline Clance et Suzanne Imes 17

Faites le test 18

2. Caractéristiques du syndrome de l’imposteur 26

Définition 26

Causes 26

Manifestations 27

3. État des lieux aujourd’hui 32

Genre 32

Âge 32

Métier 33

4. Principales peurs de l’imposteur 34

Qu’est-ce qu’une peur ? 34

Principales peurs sous le joug de l’imposture 34

5. En résumé 36

PARTIE II - Bases du fonctionnement de l’être humain 39

1. Fonctionnement du cerveau 43

Théorie des 3 cerveaux de Paul D. McLean 43

Ondes cérébrales 44

2. Conduite de l’être humain selon la programmation neurolinguistique 47

Processus cognitif, état interne et comportement 47

Qu’est-ce qu’une croyance limitante et comment savoir qu’on en a ? 49

Émotions 50

Mentaliser versus intégrer dans le corps 53

Mise en pratique avec la posture de super-héros 54

3. En résumé 57

PARTIE III - Entrer dans une spirale positive 59

1. Alimentation saine 63

Boire de l’eau de qualité 63

Aliments originels 63

2. Dormir 65

Sommeil non paradoxal 65

Sommeil paradoxal ou mouvement oculaire rapide 65

3. Bienfaits du sport 69

Lors d’une séance 69

À long terme 70

4. Écouter de la musique 73

Choisissez les notes qui vous boostent 73

Sons binauraux 74

5. Être dans un environnement positif 75

S’éloigner du négatif 75

S’entourer de positif et d’inspirant 78

6. Ressentir de la gratitude pour ce que l’on a 82

7. Relativiser 84

8. Méditer 86

9. Respirer 88

10. En résumé 91

PARTIE IV

Trouver le juste équilibre en soi 93

1. Lumière et ombre 97

Accepter ses ombres 97

2. Lâcher prise 108

Gestion des émotions 108

Technique de lâcher-prise 112

3. En résumé 115

PARTIE V - Connaître sa valeur 117

1. Se connaître 121

S’écouter 121

Test de personnalité 122

Évaluer vos savoirs, savoir-faire et savoir-être 124

2. Être aligné avec soi-même 132

3. Savoir se valoriser 134

4. Sentiment d’illégitimité 137

Montrer sa vulnérabilité 137

Dépasser son illégitimité 138

5. Se détacher du regard des autres 140

La pyramide de Maslow 140

Solutions pour se détacher du regard des autres 143

6. L’échec 149

Peur de l’échec 149

Se relever après un échec 151

7. Peur de la réussite 153

8. À l’action ! 156

Lancez-vous 156

Persévérance 159

9. En résumé 161

PARTIE VI - Crise en vue ! 163

1. Réussir un RDV commercial 167

Bien se préparer en amont 167

Jour J 191

RDV client 194

Après le RDV 196

2. Lors d’une crise 201

Sentir que l’on est en état d’hyperstimulation 201

Soyez conscient que vous avez toujours le choix de changer la situation 203

3. L’accompagnement par un spécialiste 213

Se faire accompagner 213

Aider ses collaborateurs 213

4. En résumé 215

Conclusion 217

Inventaire des exercices 219

Bibliographie 223

Détails