Description

Le premier guide grand public qui explique enfin comment récupérer réellement de la fatigue moderne . Actifs ou moins actifs, sportifs ou sédentaires, hommes, femmes ou enfants : votre corps s'épuise tous les jours et garder la forme c'est simplement lui permettre de bien récupérer.

Ce livre explique pourquoi la fatigue moderne –; physique, nerveuse et émotionnelle –; vient avant tout d'un déficit de récupération. Il donne des outils concrets pour analyser son état réel : tests, auto‑diagnostics, tableaux de sommeil, repérage du stress et du niveau d'énergie. L'autrice y développe l'art de la récupération active (mobilité, drainage, respiration) et de la récupération passive (sommeil, thermothérapie, relaxation), en montrant comment les combiner au quotidien. Le livre propose aussi des plans de récupération personnalisés pour sportifs, actifs surmenés, parents et adolescents. Enfin, une seconde partie entièrement inédite détaille l'art du massage sportif, avec techniques, protocoles et automassages accessibles à tous.

Le premier guide grand public qui explique enfin comment récupérer réellement, dans le sport comme dans la vie active, et pourquoi la fatigue moderne n'est pas un manque de volonté mais un déficit de récupération nerveuse, musculaire et mentale.
Un ouvrage hautement pratique et transformateur, qui donne les clés pour retrouver un corps habitable, performant et stable.

Note biographique

Isabelle Trombert, entrepreneure et pionnière du massage bien‑être en France, s'est construite entre Provence et haute montagne, portée par un héritage méditerranéen vibrant et une passion précoce pour le corps et le mouvement.
Fondatrice de plusieurs écoles et réseaux de spas, elle est aujourd'hui une figure reconnue du massage professionnel, régulièrement sollicitée en événements internationaux, presse et médias.
Très active sur les réseaux sociaux, où elle rassemble désormais plusieurs centaines de milliers d'abonnés, elle partage son expertise et contribue à faire évoluer la culture du toucher, de la récupération et du bien‑être.

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