Description

Avec les Nuls, je renforce mon corps efficacement et je progresse grâce à des entraînements adaptés.

Comment se renforcer efficacement sans se blesser ?
En adoptant les bons mouvements et en respectant les principes de base, vous améliorez vos performances en toute sécurité.

Comment s'entraîner avec ou sans matériel ?
Il est possible de travailler tous les groupes musculaires, à la maison comme en salle, avec peu d'équipement.

Comment obtenir des résultats visibles ?
Un programme structuré et régulier permet de développer force, tonus et endurance.

Ce guide complet vous accompagne pas à pas pour comprendre le fonctionnement du corps et optimiser vos séances. Grâce à des illustrations précises et des démonstrations détaillées, vous identifiez les zones sollicitées et améliorez votre technique.

Accessible et progressif, cet ouvrage propose des exercices variés ainsi que des conseils pour adapter votre pratique à votre niveau et à vos objectifs : remise en forme, développement physique ou entretien général.

Il aborde également les fondamentaux liés à l'alimentation et à la récupération, pour accompagner efficacement vos efforts.

Découvrez :
- des mouvements détaillés pas à pas ;
- le travail des différents groupes musculaires ;
- des programmes adaptés à votre profil ;
- des conseils pour progresser sans risque ;
- les bases de la nutrition et de la récupération.

Frédéric Delavier , spécialiste de la morphologie et auteur reconnu, et Michael Gundill , expert en entraînement physique, partagent ici leur expertise pour une pratique efficace et sécurisée.

Pour les Nuls, vous êtes plus doués que vous ne le pensez !

Note biographique

Frédéric Delavier a étudié la morphologie à l'école des Beaux-Arts de Paris et a suivi les cours de dissection à la faculté de médecine. Champion de power-lifting, il collabore à de nombreuses revues sportives et scientifiques dans le monde. Il est l'auteur de plusieurs livres à succès aux éditions Vigot dont Le Guide des mouvements de musculation. Ses livres sont traduits dans plus de trente langues et vendus à plus de 3 millions d'exemplaires.
Michael Gundill a longtemps écrit pour des revues américaines comme Iron Man Magazine (sous le pseudo Dharkam) et pour Le Monde du Muscle et du Fitness en France. Il est l'auteur de plusieurs livres traitant de musculation et de sport en général.

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