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La clé d’une bonne santé ne réside pas dans la perte de graisse mais dans le gain de muscles. C’est le message fort de ce livre qui vous dit aussi comment les entretenir jour après jour.

Description

La clé d’une bonne santé ne réside pas dans la perte de graisse mais dans le gain de muscles. C’est le message fort de ce livre qui vous dit aussi comment les entretenir jour après jour.

On associe souvent les muscles à la force ou à l’esthétique, mais leur rôle va bien au-delà. Les muscles représentent le plus grand organe endocrinien du corps humain. Ils jouent un rôle central dans la santé globale et la longévité. De nombreuses pathologies attribuées à l’obésité ou au vieillissement naturel sont en réalité le symptôme de muscles sous-développés ou dysfonctionnels. 

Saviez-vous que les muscles interviennent dans le contrôle de l’insuline, la régulation de la glycémie, du cholestérol, l’équilibre hormonal, l’immunité et la résistance aux maladies ? Comment se fait-il qu’on l’ait oublié ? 

La bonne stratégie
Dans ce livre incontournable, la Dre Gabrielle Lyon propose un programme complet et facile à suivre, alliant nutrition et exercice physique, basé sur des recherches de pointe. Objectif : vous apprendre à optimiser votre masse musculaire, quel que soit votre âge ou votre condition physique. En prenant soin de vos muscles, vous relancez votre métabolisme, vous brûlez naturellement les calories excédentaires, vous protégez votre corps contre l’inflammation et les maladies comme le diabète, l’hypertension, l’ostéoporose, l’arthrose, les douleurs chroniques ou Alzheimer. Vos muscles sont indéniablement votre meilleur atout longévité !

Titre promotionnel

La clé d’une bonne santé ne réside pas dans la perte de graisse mais dans le gain de muscles. C’est le message fort de ce livre qui vous dit aussi comment les entretenir jour après jour.

Table des matières

INTRODUCTION   

Pour un nouvel état d'esprit : adoptez un état d'esprit de croissance

PREMIÈRE PARTIE – LES ENJEUX

1. Changez de paradigme

2. Contrecarrez la maladie 

3. Votre corps change, préparez-le

DEUXIÈME PARTIE – VOTRE FEUILLE DE ROUTE POUR RÉUSSIR

4. Succès assuré grâce à la science de la nutrition

5. Les protéines : bien plus qu’un macronutriment

6. Glucides et lipides : deux mythes à déconstruire

TROISIÈME PARTIE – PASSEZ À L’ACTION

7. Protocole Lyon : votre programme alimentaire

8. Indicateurs de santé : où en êtes-vous ?

9. Exercice : dose minimale pour un résultat optimal

10. Et maintenant, à vous de jouer !

REMERCIEMENTS

ANNEXES : MENUS ET RECETTES

RÉFÉRENCES

À PROPOS DE L’AUTEURE

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