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Introduction Première partie : Les clés d'une posture parfaite Le corps ou les lois de l'équilibre A l'origine, un schéma moteur Comprendre le principe des chaînes musculaires L'influence de la position assise sur la posture L'inflammation, une réponse à des tensions excessives Mieux comprendre l'arthrose Emotions et postures La posture idéale existe-t-elle ? Deuxième partie : Un corps sans douleur en 3 étapes. Apprendre à se masser soi-même. Reprogrammer sa posture. Renforcer la bonne posture par le gainage. Comment intégrer ce programme dans la vie quotidienne. Troisième partie : Mieux manger pour ne plus souffrir. Les 5 principes de l'alimentation anti-inflammatoire. La nutrition anti-inflammatoire en pratique.

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