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Introduction Idées reçues Le ravitaillement La journée nutritionnelle « idéale » Pressé, mal équipé... mais écolo ! Roi de l'impro Blinis de tomates Mugcake aux olives, thym et parmesan Tartines chaudes chèvre-champignons Omelette italienne Risotto rosso facile Chili sin carne Couscous végé du placard « Tagliatelles » et bolognaise au thon Bouillon au boeuf et aux légumes Steak « veg-italien » Hamburger savoyard Croquettes thaï au thon Salade « mimosa » de lentilles corail Les poêlées de légumes Salade de riz au thon et brocoli Roi de l'organisation Poulet au bouillon Salade Caesar Pilaf au poulet et pousses d'épinards One-pot-pasta Poêlée forestière Potage écossais Petit rôti en cocotte Nouilles sautées chinoises Escalope viennoise au poivre Poisson poêlé simplissime Terrine de la mer Pané au parmesan(et ses croquettes de panure !) Mitonnée de lentilles Salade campagnarde Moudardara libanaise J'ai un four ! Tartines-repas végétariennes Quiche-repas express Cake-repas « nomade » aux légumes Pita-pizzas Flamme aux légumes Baeckeoffe Carbonade flamande Lasagnes à la ratatouille Une petite envie de sucré ! Cookies coco-choco à la poêle Bowl-cake gingembre citron Céréales croustillantes du petit dej' Fondant au chocolat dans un mug Crème dessert au café Crumble à la poêle « 3 minutes chrono » Galette chaude poire-coco Annexes Index par ingrédients (y compris les ingrédients des variantes) Recettes plutôt pour le déjeuner Recettes plutôt pour le soir Recettes pour lunch-box (et qui peuvent se manger froides) Recettes végétariennes Recettes rapides (5 à 10 min de préparation)

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