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« Gérer de manière efficace le stress suppose le repérage des "stresseurs" potentiels, la prise de conscience du dialogue intérieur, la recherche de la maîtrise émotionnelle en situation dégradée et une approche importante sur les comportements ; ceci avant d'aborder les facteurs limitants de la réaction du stress délétère et le cas particulier du traumatisme psychique en cas d'agression. » Après une présentation des causes et des effets du stress, les auteurs orientent leur propos sur la thématique du stress provoqué par une agression physique et comment agir de sang-froid pour se défendre. Utilisant une présentation et une mise en situation progressive, les auteurs s'attachent d'abord à enseigner comment se gère le stress (préparation physique, mentale), suivi d'un entraînement physique (entraînement, échauffement, étirement, musculation). Viennent ensuite les exercices qui permettront au public de mettre en pratique ce qu'il a appris (entraînement, préparation à la self-défense, les techniques de self-défense à mains nues et armé, les stratégies tactiques d'intervention...). L'ouvrage se termine par un chapitre « Soins et diététique » qui propose, entre autres, des préparations aux huiles essentielles antistress.

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