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I / Cette chose que l'on nomme " sommeil " 1. Dormir... 2. Caféine, décalage horaire et mélatonine. Perdre et retrouver le contrôle de votre rythme de sommeil Vous avez le rythme ? Mon rythme n'est pas le vôtre Mélatonine Gardez le rythme, ne voyagez pas Besoin de sommeil et caféine Marcher au pas, ou pas Jour et nuit de l'indépendance Est-ce que je dors assez ? 3. Définir et générer le sommeil. Le temps dilaté et ce que nous avons appris d'un enfant en 1952 Le sommeil auto-identifié Révélation infantile - deux types de sommeil Le cycle du sommeil Comment votre cerveau génère le sommeil 4. Le lit des singes, les dinosaures et la sieste d'une seule moitié de cerveau. Qui dort, comment dormons-nous et combien de temps ? Qui dort L'une de ces choses n'est pas comme les autres Rêver ou ne pas rêver Si seulement les humains pouvaient Sous pression Comment devrions-nous dormir ? Nous sommes spéciaux 5. L'évolution du sommeil au cours de la vie Le sommeil avant la naissance Le sommeil de l'enfant Sommeil et adolescence Le sommeil vers la quarantaine et chez les personnes âgées II / Pourquoi faut-il dormir ? 6. Votre mère et Shakespeare le savaient. Les bienfaits du sommeil sur le cerveau Dormir pour le cerveau Dormir la nuit précédant l'apprentissage Dormir la nuit suivant l'apprentissage Dormir pour oublier ? Dormir pour d'autres types de souvenirs Dormir pour être créatif 7. Trop extrême pour le livre Guinness des records. Le manque de sommeil et le cerveau Faites attention On ignore à quel point on manque de sommeil quand on manque de sommeil La sieste est-elle utile ? Irrationalité émotionnelle Fatigué et étourdi ? Le sommeil et la maladie d'Alzheimer 8. Cancer, crises cardiaques et vie écourtée. La privation de sommeil et le corps Perte de sommeil et système cardiovasculaire La perte de sommeil et le métabolisme : diabète et prise de poids La perte de sommeil et le système reproducteur La perte de sommeil et le système immunitaire Perte de sommeil, gènes et ADN III. Comment et pourquoi nous rêvons 9. La psychose, toujours la psychose. Le rêve pendant le sommeil REM Cerveau sur lit de rêves La signification et le contenu des rêves Les rêves ont-ils une fonction ? 10. Le rêve, une thérapie nocturne Le rêve : un baume apaisant Rêver pour déchiffrer ses expériences vécues 11. Créativité et contrôle des rêves Le rêve, incubateur de créativité La logique floue du sommeil REM Mêler les souvenirs dans le fourneau des rêves Déchiffrer le code pour résoudre les problèmes La fonction suit la forme : de l'importance du contenu des rêves Contrôlez vos rêves : la lucidité IV / Comment passer des somnifères à une société transformée 12. Rebondissements nocturnes. Le manque de sommeil entraîne des troubles et la mort Le somnambulisme L'insomnie La narcolepsie L'insomnie fatale familiale Manque de sommeil vs manque de nourriture C'est bon, attendez - vous n'avez besoin que de 6,75 heures de sommeil ! Dormir neuf heures par nuit, est-ce trop ? 13. iPads, réveils et derniers verres. Qu'est-ce qui vous empêche de dormir ? Le côté obscur de la lumière moderne Non au digestif : l'alcool Offrez-vous un rafraîchissement nocturne Un fait alarmant 14. Meurtrir votre sommeil ou l'aider. Somnifères vs thérapie Dois-je en prendre deux avant d'aller me coucher ? Somnifères - la brute, la brute et le truand N'en prenez pas, essayez plutôt ça Pratiques générales pour un bon sommeil 15. Sommeil et société. Là où la médecine et l'éducation se trompent ; là où Google et la NASA ont raison Le sommeil au travail Utilisation inhumaine du manque de sommeil dans notre société Sommeil et éducation Sommeil et soins de santé Pourquoi nous dormons 16. Une nouvelle conception du sommeil au XXIe siècle Transformation individuelle Changement éducatif Changement structurel Exemple 1 - la douleur Exemple 2 - les nouveau-nés Politique publique et changement sociétal Conclusion. Dormir ou ne pas dormir Annexe. Douze astuces pour un bon sommeil Autorisations concernant les figures Remerciements. Prix La Science se livre 2020

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