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INTRODUCTION AVANT-PROPOS PARTIE 1 : LES FONDAMENTAUX À CONNAÎTRE Qu'est-ce que le sommeil ?Les besoins et normes de notre espèce Un apprentissage ou une acquisition ? Les 3 niveaux de vigilance Le fameux train du sommeil Les signes de fatigue Capacité d'éveil et besoins de sommeil Les périodes de régressions Attachement et régulation émotionnelle PARTIE 2 : L'ENVIRONNEMENT DE SOMMEIL Un environnement de sommeil sécurisé Cododo, cosleeping ou dans sa chambre ? Sieste à la lumière ou dans l'obscurité ? Les bruits blancs et la veilleuse PARTIE 3 : LE RITUEL D'ENDORMISSEMENT Tout savoir sur le rituel d'endormissement Un rituel efficace en 3 étapes Rituel adapté : les choses à éviter PARTIE 4 : LES SIESTES ET LES TEMPS CALMES Tout savoir sur les siestes Les siestes (trop) courtes Transition du nombre de siestes Les temps calmes PARTIE 5 : LE RYTHME D'ÉVEIL ET DE SOMMEIL Le rythme d'éveil et de sommeil Les alliés du rythme éveil-sommeil Les ennemis du rythme éveil-sommeil Horaires fixes ou adaptabilité ? L'observation du rythme Les réveils (trop) matinaux Chronotypes et altérations du rythme circadien PARTIE 6 : ENDORMISSEMENT ET ASSOCIATION AU SOMMEIL L'endormissement : un processus fragile Les difficultés d'endormissement Qu'est-ce qu'une stratégie d'endormissement ? L'endormissement autonome PARTIE 7 : LES RÉVEILS NOCTURNES Comprendre le sommeil nocturne Les micro-réveils physiologiques Pourquoi mon bébé se réveille la nuit ? Faux-départ, éveil joyeux et rappel de réassurance Les parasomnies (cauchemars, terreurs nocturnes...) PARTIE 8 : L'ALIMENTATION NOCTURNE L'impact de la diversification alimentaire Les céréales dans le biberon, mauvaise idée ! Biberons nocturnes, jusqu'à quel âge ? PARTIE 9 : L'ALLAITEMENT MATERNEL Les bébés allaités dorment-ils moins bien ? Les tétées nocturnes sont essentielles L'endormir au sein : bonne ou mauvaise habitude ? PARTIE 10 : LE SOMMEIL NORMAL SELON LES ÂGES Le sommeil foetal De 0 à 4 mois : un atterrissage en douceur De 4 à 18 mois : s'éveiller et s'apprivoiser De 18 mois à 6 ans : redécouvrir le monde à ses côtés BONUS : LES FICHES THÉMATIQUES Le début d'un mode de garde L'introduction d'un doudou La succion non-nutritive et la tétine Les périodes de maladie ou de poussées dentaires Le changement de chambre Le passage au lit de grand Le sommeil en vacancesLes sorties en famille ou au restaurantLe changement d'heureLe sommeil pendant un déménagementEt si la chambre est partagée avec le reste de la fratrie ?

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