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Et si la clé de votre énergie, de votre sommeil, de votre humeur... était une hormone ? Le cortisol, souvent appelé "l'hormone du stress", joue un rôle central dans notre santé physique et mentale. Trop élevé, il épuise. Trop bas, il freine. Mal régulé, il sabote notre équilibre quotidien. Ce livre vous aide à reprendre le contrôle. Comprendre pour agir : Découvrez, dans un langage clair et accessible, ce qu'est le cortisol, comment il fonctionne, et pourquoi il est si important. Apprenez à reconnaître les signes d'un dérèglement et à identifier les habitudes qui perturbent (ou soutiennent) son bon fonctionnement. Un guide pratique et concret : De nombreux exercices qui agissent sur les différentes facettes de la gestion du cortisol : respiration ,rythme de vie, activité sportive, méditation, sommeil... Astuces pour gérer le stress et l'inflammation 25 recettes pensées pour l'équilibre hormonal : vous trouverez 25 recettes simples, savoureuses et riches en nutriments qui soutiennent naturellement la régulation du cortisol. De quoi retrouver énergie, sérénité, et un vrai plaisir à table.Ce livre établit un pont clair entre les connaissances scientifiques et les applications concrètes du quotidien, pour que chacun puisse comprendre et agir sans se sentir dépassé. Il aborde le stress chronique, un véritable mal de notre époque, en proposant des outils simples, adaptés à nos vies modernes. Grâce à des solutions naturelles, accessibles et sans discours médical complexe, il rend la régulation du cortisol compréhensible et applicable au plus grand nombre. Enfin, ce n'est pas un ouvrage purement théorique : il s'adresse avant tout à celles et ceux qui veulent passer à l'action, transformer leur quotidien et retrouver un équilibre durable.

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